不过值得注意的是 ， 晚餐的进食时间 ， 尽量控制在6:00~7:00， 7:00~8:00左右 ， 超过8点之后就不要再进食任何食物了 ， 可以通过喝水的方式 ， 来缓解出现的饥饿感 。
3、没有食欲的人
夏天已经到了 ， 天气比较炎热 ， 这让许多人都没有了胃口 ， 看到食物也没有食欲 ， 再好吃的食物也提不起兴趣 ， 那么你可以选择晚上不吃晚饭 。
可以选择一些清凉可口的食物 ， 比如绿豆汤 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 火龙果 ， 柚子 ， 西瓜 ， 这些水分较大的食物来达到清热解暑的功效 。
晚上也可以喝一些淡茶：比如绿茶 ， 普洱茶 ， 菊花水 ， 山楂水等等来促进肠胃的蠕动 ， 加速肠胃的消化和吸收 ， 排出堆积在肠道当中的代谢产物 。
不吃晚饭=减肥成功？
不吃晚饭真的能起到减肥的效果吗？
英国食品营养学家《汤姆·贝尔教授》曾做过一项调查 ， 就实验研究表明：“晚饭”引起肥胖的关键因素 。
这是因为 ， 大部分人在吃完晚饭后 ， 选择在家中滞留 ， 只有一小部分人选择外出散步的方式 ， 来促进食物的消化和吸收 。
晚饭会降低自身对于血糖的调节能力和调控能力 ， 导致脂肪的新陈代谢能力降低 ， 久而久之便会诱发肥胖的现象 。
虽然说 ， 《不吃晚饭》能够达到减肥的目的和效果 ， 那并不是长久之计 ， 说你再次恢复了食物的进取 ， 便会出现反弹的现象 。
大家还需要从整体的饮食进行充分的调整 ， 并不是说不吃晚饭 ， 早饭午饭吃得多 ， 能达到减肥的目的和效果 。
你在减肥时 ， 除了不吃晚饭之外 ， 早饭和午饭也要得到适当的控制 ， 最好每顿饭维持在7~8分饱 。
注意早饭和晚饭的热量 ， 如果热量超标的话 ， 晚上不吃晚饭也达不到减肥的效果 ， 《吃晚饭减肥方法》并不适合所有人 ， 建议大家不要盲目的采取 。
——不吃晚饭减肥需要坚持多久？
采用这个方法减肥的话 ， 是需要有一定的毅力的 ， 首先不吃晚饭 ， 并不能直接消耗掉我们的脂肪 ， 前期消耗的都是我们身体当中的水分和热量 。
【疾病 这3类人适合“不吃晚饭”，若你在其中，恭喜你可以减肥啦】麝香身体当中的水分和热量消耗 ， 到一定时间内最后才消耗脂肪 ， 所以要看总体的效果 ， 一般来讲至少要坚持15天以上 。
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