一面是众多的最爱：薯片 ， 糕点 ， 冰激凌 ， 当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子 。如何作出选择？难 ， 难 ， 难！然而 ， 营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧 ， 吃吧 ， 不长胖 。真的有这样的好事吗？是的 ， 千真万确！而其中所有的关键都在于你吃的时间 。如果你在正确的时间吃正确的东西的话 ， 那么 ， 吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情 ， 还能减肥！
【告诉你怎么也吃不胖的方法】
文章插图
营养学家告诉我们 ， 我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物 。如果 ， 你知道在正确的时间吃正确的东西 ， 那你就能改变身体的化学物质 ， 加速脂肪燃烧 ， 由此就能减肥！
阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物 ， 在脂肪被身体储存之前 ， 帮助其进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物 ， 如高蛋白的食物 ， 则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里 。那么 ， 如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
营养学家说 ， 应该在早上吃阻滞脂肪的食物 ， 而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物 。这样 ， 你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大 ， 并能平衡血糖水平 ， 不会感觉到饥饿、保持良好的情绪 。
■饮食燃脂计划
在我们这个计划中 ， 你需要一天进食大约7-8次 ， 一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物 ， 一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物 。如下：
上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
午餐：两类食物都可以
下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食
■阻滞脂肪的食物
水果：苹果 ， 杏 ， 鳄梨 ， 香蕉 ， 梨 ， 菠萝或干果
蔬菜：芦笋 ， 鹰嘴豆 ， 甜菜 ， 绿豆 ， 小扁豆 ， 洋芋
主食：燕麦粥 ， 米饭（白米或褐米） ， 面包（最好全麦面包） ， 荞麦 ， 玉米 ，
零食：薄烤饼 ， 爆米花 ， 饼干
■帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品 ， 小羊肉 ， 瘦肉 ， 花生黄油 ， 去脂牛奶 ， 去皮鸡肉或火鸡 ， 去脂或低脂奶酪 ， 豆腐或豆制品 ， 素肉 ， 去脂或低脂的酸奶酪 。
经验总结扩展阅读
- 教你做美容祛痘汤
- 生蔬菜沙律会使你漂亮
- 5招方法教你对眼袋说NO
- 牙齿外伤后应该怎么办
- 妙招必管用你最常犯的3个治痘误区
- 解决痘痘烦恼还你水嫩肌肤
- 洗牙是怎么一回事
- 教你科学护牙
- 不要让温暖慢慢卸下你的脸
- 额头长痘怎么办