防晒食材美白防护伞

美白的话题对于女人们有着永远不会消退的吸引力,白皙的好肤色自古以来就是判定美女的重要标准之一,纯净美白的肌肤当然是谁都想要的,不过要拥有这样的美丽肌肤,自然是离不开日常保养,而常吃以下食物就能帮女性们撑起美白防护伞 。

防晒食材美白防护伞

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【防晒食材美白防护伞】 虽说夏日还未来临,美女们的防晒功课却早已开始了 。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
一、高维c水果 。维生素c是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、黄红色蔬果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。
三、豆制品 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃 。
四、坚果 。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基 。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
五、热可可 。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
六、绿茶 。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝 。

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