健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体的效果 。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半 。
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【选择健身时间日出后日落前宜做活动】 过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学 。
专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充 。
“任何一种健身方式如果没有正确的方法，就无异于用自己的健康作赌注 。”自治区体育局群体处负责同志告诉采访人员，除了时间误区外，人们锻炼还容易陷入地点误区 。一些城市居民受场地所限，往往选择在马路旁锻炼，但因为车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害 。所以，体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所 。
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