肚腩绝对是追求苗条人士的大敌 ， 不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦 ， 不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼 ， 一穿贴身裙或低腰裤 ， 就原形毕露 ， 所以一定要在天气转暖前赶走大肚腩啊！现在就找出你小腹突出的原因 ， 对症下药 ， 雕塑完美曲线吧！
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原因：身体的新陈代谢率降低 ， 加上平时缺乏运动 ， 而且喜欢吃甜品和冷饮 ， 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
饮食瘦肚法——改吃天然糖
叫一向嗜甜的你忍口戒甜 ， 总会觉得难捱 ， 甚至搞到情绪低落 ， 其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期 ， 以天然糖代替精制糖 ， 例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖 ， 逐步将口味改变达至减腹效果 。
家居瘦肚法——泡足浴活血
每星期在家泡两至三次热水足浴 ， 可以促进血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 有助排走聚积腹部的毒素 。浸热水浴同样具有瘦身效能 ， 令你的瘦腹疗程进行得更畅顺 。
【一个和低腰裤间的约会】 运动瘦肚法
step1：身体平躺在地上 ， 双手交叉放在胸前 。
step2：将头同肩部抬起45度 ， 双腿同时尽量提高 ， 离开地面；用力时呼气 ， 放松时吸气 。维持动作5秒 ， 重复10次 。
下腹赘肉
原因：ol们日日驻守办公室 ， 吃饱就坐 ， 有时工作忙起来连水都来不及喝 ， 所以好多人都有便秘难题 ， 久而久之 ， 大肚腩就不经不觉跑出来啦！
饮食瘦肚法——
多喝乳酸菌饮品清肠
增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题 ， 加速肠胃活动机能 ， 成功赶走废物 。
少盐防腹胀
摄取过量盐分会增加淀粉质的活性 ， 促进身体吸收淀粉质 ， 而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝水肿 ， 就要戒吃浓味食物啦！
运动瘦肚法
step1：双腿夹枕头 ， 屈曲成90度角；双手放在颈背 ， 头部微微向下垂低 。
step2：全身拉直 ， 身体微微向后倾 。维持动作5秒 ， 重复10次 。
家居瘦肚法——每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc ， 即8杯清水分量 ， 果汁、咖啡、奶茶另计 。当摄取水分不足 ， 便有碍肠胃运作蠕动 ， 因而产生便秘 。大家从今天开始 ， 试试每早起床后喝一杯暖水 ， 你会发觉便意顿生 ， 非常利于排走体内的宿便 。
水桶粗腰
原因：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言 ， 主要是怪你贪吃之故 ， 一个星期都不做一次运动 ， 不想变条「熊腰」都难啦！由今日开始节制食量吧 。
饮食瘦肚法——慢嚼多吃菜减食量
每餐细嚼慢慢品尝 ， 可以令你提早感到饱意 ， 还要在主菜来前先吃一盘生菜沙律 ， 饱肚又不怕肥 。而且尽量戒食煎、炸、油腻品 ， 多选清蒸或灼熟的煮法 。
家居瘦肚法——扭呼拉圈收腰
一边看电视 ， 一边转呼拉圈是家居瘦腹的理想组合 ， 不会因为枯燥而扭两下就放弃 ， 或者可以选做伸展操 ， 动作就好似游泳前的热身操 ， 伸展手脚、扭扭腰 。
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