炎炎夏日 ， 有些老人常感到烦躁 ， 疲乏无力 ， 食欲减退 ， 甚至头晕、胸闷、恶心等这些症状中医讲是“暑伤气” ， 民间则说是“苦夏” 。其实 ， 摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健 ， 可从以下几方面进行调理 。
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【苦夏者自我保健】 在炎热的夏季 ， 大约有16％的人会出现情绪和行为异常 ， 特别是中老年人 。医学上称之为“夏季情感障碍” ， 其表现为：情绪烦躁 ， 爱发脾气；心境不佳；行为古怪 。现代医学研究表明 ， 其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系 。当环境温度超过30℃ ， 日照时间超过12小时 ， 情感障碍发生明显增多 。加上出汗多 ， 人体内的电解质代谢障碍 ， 影响大脑神经活动 ， 从而产生情绪和行为方面的异常 。古代夏季养生学倡导：“调息静心 ， 常如兆雪在心” 。人们常说的心静自然凉是有科学道理的 。要保持恬静的心理状态 ， 不要过于激动 ， 更不要发怒急躁夏天气温高 ， 人体消化液分泌减少 ， 胃酸降低 ， 食欲神经受到抑制 ， 饮食营养的调理和水分的补充至关重要 。膳食应多样化 。专家也指出 ， 从营养学观点出发 ， 煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢 ， 增加血液中血红蛋白含量 ， 促进机体免疫功能 ， 抵抗人体的抗病能力 。习惯于喝白开水的人 ， 体内脱氢酶活性高 ， 肌肉内乳酸堆积少 ， 不易产生疲劳 。纯净的白开水容易解渴 。为了健康 ， 奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水 。此外 ， 夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴 。茶叶水防癌 ， 荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜 。这样既保持钾另外 ， 一些新鲜凉拌菜 ， 加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品 ， 既可增进食欲 ， 又能防肠道传染病 ， 吃时切忌一次过量和过凉 ， 老年人还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋 ， 、钠平衡 ， 又补充水分 ， 又能保持对蛋白质和多种维生素的需要 。
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