一些女孩怕粮食中的淀粉让自己发胖，常用水果代替正餐 。医学专家说，这样做有损健康 。一般水果中粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素b12，所含的氨基酸也不全面 。大部分水果的铁、钙含量都较少，如长期拿水果当正餐吃，营养会不均衡，还易患贫血等疾病 。
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而五谷杂粮既有丰富的糖类、蛋白质、脂肪，也有较多的膳食纤维和维生素，用以养生长期摄纳，最为妥当；佐以肉蛋果蔬，更增加了维生素、矿物质等营养素，有利于身体健康，减少或防止疾病 。
【水果代正餐易患贫血游泳可燃烧全身脂肪】 专家指出，运动量过少才是导致肥胖的主要原因，如能保证1周3次、每次半小时以上的运动，会起到好的减肥效果 。特别是进行游泳之类的全身性运动，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果，是减肥的有效途径 。
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