枕头对于睡眠非重要，人们常说：“高枕无忧” 。那么，是否睡眠时选择高一些的枕头对身体有好处呢？有关专家表示，并非如此 。在正常状态下，人们的体态保持自然姿势，也就是说头部稍微前倾 。
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人的脊椎从正面看是一条直线，但从侧面看会发现有四个生理弯曲的曲线，颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前凸出 。因此，睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度，使人体脊椎还是保持这样自然的状态 。这样，颈部各器官，如颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官都能够获得充分的放松 。如果枕头过高或者过低，这个弧度就难以保持自然状态，那么人们在睡了一夜之后就会感觉到不舒服，甚至感觉颈部酸胀、疼痛、无力 。
孙宏艳解释说，枕头过高，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后凸出，如此一来，颈部肌肉在长期处于紧张状态后，会发生劳损、痉挛，导致椎间盘的变性，从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状 。严重者还可以形成落枕、骨刺、颈椎病等 。
枕头过低，也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变 。这是因为头部的颈脉无瓣膜，长期使头部处于较低位置，重力会使脑部供血不均衡，静脉血回流变慢，动脉血相对增加，从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状 。
【睡觉时枕头过高会引发多种颈椎疾病】 孙宏艳进一步介绍说，此外，枕头的软硬也是有要求的 。枕头太硬，会使头部肌肉处于紧张状态，从而也影响全身肌肉放松 。枕头太软，易导致头部向后仰，这样颈部处于被牵拉状态，会使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾 。
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