对策：
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等 。
6.食欲不振
原因：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症 。
对策：
培养“植物化”饮食习惯 。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等 。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害 。
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7.心功能减弱
原因：
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。
对策：
可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动 。每次舒展胸部三五分钟 。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定 。
8.记忆力下降
原因：
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天 。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状 。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中 。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症 。
对策：
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出 。
9.痔疮
原因：
久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张 。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血 。
对策：
进行热水坐浴 。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜 。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可 。早晚各坐浴一次 。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部 。
10.便秘
原因：
李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时 。最近，李女士发觉自己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便 。到医院检查才知是患上了便秘 。医生解释说，女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出现便秘 。
对策：
做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体 。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等 。
11.大肠癌
原因：
长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素 。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法 。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一 。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来 。
对策：
长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯 。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查 。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、ct检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法 。
12.前列腺炎
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