美食和养生都是当今热门话题 ， 而将两者很好结合在一起更是会产生让人意想不到的作用 。在如此干燥的季节 ， 除了通过各种外在方式来进行保湿补水 ， 我们也可以通过饮食习惯的改善来调理内在的水平衡 ， 从而为冬的保湿补水加分 。
【良好的饮食习惯为冬季保湿补水加分】
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1、经常喝汤对皮肤的保养效果非常好
当然了 ， 要注意平时喝汤不要太咸 ， 清淡为宜 ， 否则还需要多喝水来化解掉盐分 。鸭肉清热去火 ， 鸭子煲汤不油腻 ， 经常喝可以滋养肌肤 。另外 ， 南瓜汤也很好 ， 富含维生素E ， 不仅抗老化还能补虚 ， 配合小米一起煮的南瓜小米粥更是老少咸宜 。
2、多喝豆浆
再有就是豆浆 ， 它对女人而言简直就是逆龄的秘密武器 ， 一方面 ， 豆制品中所含成分对于女人的雌性激素的调节本身就有益处 ， 另一方面 ， 多喝豆浆对于水分的补充也有好处 。
3、喝足够多的水
每天至少要喝8大杯水 ， 当然喝更多就与日俱增好 ， 冬干燥季节自己可以视情况而定 。
4、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜也是补充水分的良好来源哟!在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证一个西红柿 ， 可以满足一天所需的维生素C ， 至于水果 ， 那更是品种多样为好了 。
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