【夏日常吃4种瓜美白补血双管齐下】 夏天到了，油腻腻的大肉让我们失去了胃口，而清淡的瓜果蔬菜，像是哈密瓜、西瓜、黄瓜……吃起来就舒服解渴 。我们都知道，瓜类蔬果的营养不可低估，可以提供人体所需的多种维生素和矿物质 。其实，瓜果不仅养生，还有多种美容功效呢!快来看看吧!
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【哈密瓜】补血+抗氧化
哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。对于女性而言，是很好的补血水果 。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍 。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程 。
另外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域 。
【推荐食谱】哈蜜瓜百合瘦肉汤
材料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量 。
做法：1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;
2、瘦肉洗净切块，去水备用;
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;
4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用 。
功效：养胃，润肺止咳，清心安神，养阴益气，陈皮可化痰止咳，驱寒消滞 。
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