专家提醒冬天手脚冰冷的女人 ， 此时多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物 ， 可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 。
文章插图
有些人的血液循环弱 ， 距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷 。同时 ， 由于月经的缘故 ， 女孩子体内每个月会丢失一部分铁 ， 而铁本身又不易被吸收 ， 加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品 ， 所以女孩子冬天特别怕冷 。
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多 ， 如va、β-胡萝卜素、vpp（烟酸）等 ， 以及人体必需但又不易获得的硒、铁等 。黑色食物的黑色素学名为“花色苷” ， 它具有较强的抗氧化作用 ， 清除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。它能平衡内分泌及防止早衰 ， 具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效 。
含微量元素和维生素比较多的黑色食物：
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素b1和铁的含量是普通大米的七倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
黑荞麦
可药用 ， 具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 ， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸 ， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后 ， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养的成分 。中医认为黑枣性温味甘 ， 具有补肾与养胃功效 。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 ， 乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、vb族和ve ， 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
【多吃黑食对抗冬季手脚冰冷】 富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其ve含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显著 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
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