【熬夜不宜吃甜食】 咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多 。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中 。
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必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体” 。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏 。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳 。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是b族维生素最好的来源 。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害 。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增强记忆力，提高工作效率 。此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题 。
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