魔力四快乐升级压力减轻
美国睡眠基金会2005年曾做过一项专门针对成人的调查，其中半数以上的人承认自己每星期至少有几个晚上失眠 。
最新的研究指出，失眠者的压力激素含量比一般人高，因此身体处在高度活跃状态，不容易轻松入睡 。失眠导致更大压力，甚至形成严重后果 。“整个人都会觉得忧郁，又健忘 。失眠是我人生中最悲惨的一件事 。”保罗·尼尔森是美国伊利诺伊州人，今年42岁，在他失眠最严重时，曾经连续30天总共只睡了30个小时 。他回忆说，“我有时候没办法去上班，经常不小心开车冲上草坪，甚至撞进树丛，全都是因为无法集中精神 。”贺米特·奥兹医生说：“睡眠不足的人容易导致忧郁，忧郁就会导致失眠，这就形成恶性循环；反过来讲，道理也是一样：睡眠充足，当然令人心情愉快 。”
魔力五告别肥胖饮食有道
在美国，大多数人的睡眠时间越来越短，巧合的是，体重过于肥胖的人也在不断增加 。最新研究显示，睡眠不足的人更容易发胖 。《晚安：睡眠博士教你四周内睡得好、过得健康》一书的作者迈克·布鲁斯博士解说：“在缺乏睡眠的情况下，新陈代谢降低，胃口却在增加，因而失眠导致发胖就顺理成章 。”睡眠不足会降低让人有饱足感的瘦素，同时会增加让人产生饥饿感的多肽激素 。
布鲁斯博士说：“还有一点令人惊讶，失眠会影响我们对食物的选择，特别让人想吃高碳水化合物、高糖分的食物 。”这是因为失眠降低了胰岛素敏感度，让睡眠不足的人增加患第二型糖尿病的风险 。
总而言之，睡眠充足会有助于抵抗口腹之欲，一觉醒来神清气爽 。
睡多久才够？
【睡个好觉有五大魔力睡多久才算足够】 睡眠时间要多长才算充足，其实难有定论 。多年来，一般认为成人每天需要8小时睡眠 。但据美国华盛顿州立大学的研究显示，每个人所需睡眠时间的长短取决于基因 。
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