油水果吃得太多上海人还不太( 二 ) _水果

营养专家透露，新膳食宝塔特别增加了对饮水和身体活动的要求。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每日至少饮水1200ml（约6杯）；在高温或强体力劳动条件下应适当增加。饮水应少量多次，要主动，不应感到口渴时再喝水。膳食宝塔同时建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
杂粮、薯类吃得太少
【油水果吃得太多上海人还不太】 另外，上海市民吃精白米、白面的比较多，粗粮、杂粮吃得越来越少。特别是一些中年男士，经常在外应酬，在家吃饭的机会少，吃五谷杂粮的机会更少。而许多把减肥作为生活中头等大事的女士，也很少吃主食，直接导致失去吃粗粮、杂粮的机会。