节后你该这样吃调整饮食生物钟( 二 ) _饮食

李新民主任介绍：“高血压患者对饮食的要求比较多，春节期间人们容易放松对饮食的‘警惕’ ，所以更要特别留意，比如要少摄取盐分，因为食盐过多容易引起血压的升高，每天食盐应不超过3克。”高血压患者应该多食用一些水果、蔬菜和瘦肉，这些食物中含有钾、维生素c和亚油酸等，有利于扩张血管，使血管变得柔软，血压降低，运转正常。
由于多饮多食导致的胃肠功能紊乱会影响钙、镁的吸收，体内缺钙容易导致高血压，缺镁则容易使血管硬化，因此节后要多补充含钙、镁的食物，含镁高的食物主要有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物，含钙质较多的食物像海带、芝麻酱、山楂、虾米皮、绿叶蔬菜、雪里红、榨菜、鱼类、排骨和猪蹄等等。