【五大饮食美容技巧让你轻松掌握】 想要给皮肤全面美容护理，那么就一定要注意给皮肤进行从内而外进行美容护理 。不过，有时食物种类这么多，我们未必能全部记得住，但是我们又想以饮食来达到美容效果，应该如何办 。以下5个饮食美容技巧，让你轻松掌握 。
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养颜
美容驻颜与抗老防衰是密不可分的 。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹 。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成 。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质 。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A 。
美发
人到30一40岁，头发开始老化 。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护 。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽 。锌和维生素B族可以延缓白发的生长 。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成 。
明目
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵 。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜 。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用 。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾 。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护 。
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