很多爱美的女性朋友一天中会花很多时间去护肤 ， 而在护肤中以美白为主 ， 其实你知道吗?美白就像是治病 ， 治标不如治本 ， 要把内在肤质调理好 ， 去除黑色素才能起成效 。
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肌肤的美白应由内而外
一、防晒食物
柠檬— 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实 。因其维生素C含量在水果中名列前茅 ， 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为“维C之王” 。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维 。与这两种水果效果相似的还有橙子、甜椒和草莓哦 。
二、防晒小攻略
【肌肤的美白应由内而外】 防晒霜的选择— 市场上的防晒霜琳琅满目 ， MM们要注意选择适合自己的防晒霜哦!一般说来 ， SPF指数越高 ， 所给予的保护越大 。一般环境下 ， 普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人 ， SPF值选择在12至20间为宜 。
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