新不易入睡 ， 睡眠过浅 ， 容易惊醒 ， 醒后不易再睡 。清晨醒来过早 ， 白天却昏昏沉沉 ， 总打瞌睡 ， 这些情况几乎是老年人共同的苦衷 。
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采访人员的姑妈刚刚６０出头 ， 床前就放着一盒安眠药 ， 以备平时难以入睡的时候用 。她说 ， 自从退休以后 ， 很难入睡 ， 有时候吃了安眠药也不解决问题 。在姑妈这个年龄段的人当中 ， 这种问题普遍存在 。
老年人难以入睡的问题不是出在生理上 ， 而是心理上 ， 老年人不能单纯依靠药物来改善睡眠状况 。他建议 ， 老年人不要把觉少、失眠当成负担 。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象 。晚睡、早起 ， 减少在床上的时间 ， 完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念 。
【难入睡：老年人的头疼事】 他建议 ， 通过适当运动和规律生活 ， 并克服对失眠的恐惧心理 ， 才能帮助更多的老年人找回自己的睡眠 。首先 ， 睡觉前要刷牙擦身 ， 并烫烫脚 ， 使睡眠舒适 。二、睡前做２小时－４小时的轻微体力劳动 ， 如散步等 ， 对睡眠有利 。三、调节好自己的睡眠时钟 ， 按时睡觉、起床 。四、晚饭不饮酒 ， 睡前数小时内不喝咖啡、浓茶 ， 可以少吃点零食或喝杯温牛奶 。五、最好每晚睡前做同样的事情 。六、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事 ， 在愉悦的心情中入睡 。七、睡觉时最好不采取仰卧位 。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人 ， 最好选择右侧卧位 。
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