【夏季美白护肤 常吃7种天然护肤食物】
炎夏来临，不少MM都担心皮肤不够水润，不惜花大钱在化妆品和保养品上，但是众多化妆保养品琳琅满目，不知如何选择，还要担心入手了不适合自己的 。那么不如跟着我学习多吃具有美容效果的食品，对身体有益又能美肤，一举两得 。
1、苹果
苹果营养丰富，苹果中的维生素C是许多爱美人士奉为美容元素 。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可使皮肤白滑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。苹果的营养很丰富 。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处 。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷 。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡 。
温馨提示：将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止果肉与空气接触氧化 。这样做果肉依然白嫩、保持口感 。
2、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用 。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
温馨提示：草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或洗洁净浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净 。
3、葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用 。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品” 。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好 。
4、紫薯
其含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素 。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效 。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食 。
温馨提示：紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用 。
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