很多MM喜欢吃甜食，开始节食减肥之后就严格控制不吃甜食，一段时间之后就会特别想吃甜食，那么，想减肥怎样吃甜食最好?下面编辑分享5大类常见甜食的健康吃法，赶紧学习下吧 。
点心的热量计算
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些 。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示 。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右 。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整 。
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。
健康份量：
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
【减肥怎样吃甜食 5类甜食的健康吃法】
文章插图
经验总结扩展阅读
- 瘦身：这五种减肥饮品绝对不能乱喝
- 不同类型的肌肤怎样去黄
- 吃美容食物常见的几种方法
- 三种美白水果 越吃越白
- 女性夏季应少吃糖分高的水果
- 向大家推荐几个食谱 让你吃出美白肌肤
- 食疗去斑点 一口口“吃”掉斑点
- 现代文明病的诱因：吃得多，动得少
- 晚餐吃得太迟易患尿结石
- 怎样控制血糖？