营养调查数据表明 ， 晚上9点以后用餐的人 ， 20岁-30岁的女性占了20%以上 ， 同年龄层的男性则占了30%以上 。30岁-40岁的女性占了10% 以上 ， 同年龄层的男性则占有35%以上 。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖 ， 但是由于各种原因 ， 很多人迫不得已8点以后进餐 ， 但是专家提醒大家 ， 下面5 种食物是最容易致胖的 ， 也是最影响身体健康的 ， 应学会尽可能地避开 。
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1.重口味的东西
重口味的东西 ， 也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体 ， 自然界中浓的东西与淡的东西接触后 ， 就会开始进行中和 。
【减肥期间深夜不可吃这5种食物】 吸收了盐分过多的饮食后 ， 血液中的Na与Cl的浓度也会上升 ， 而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加 ， 导致半夜必须起来上厕所 ， 造成睡眠品质低下的结果 。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示 ， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安宁效果 ， 但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分 ， 想当然尔半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话 ， 就有点本末倒置了 。
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