菠菜中含有丰富的β胡萝卜素和铁 ， 也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾 ， 这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善 ， 多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔 。
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1. 促进生长发育、增强抗病能力：
菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 增加预防传染病的能力 ， 促进儿童生长发育;
2. 促进人体的新陈代谢：
菠菜中所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 使身体更健康更有活力 。大量食用菠菜 ， 可以加速身体运行的速度 ， 使MM长期保持健康好活力 。
3. 清洁皮肤、抗衰老：
菠菜提取物具有强大的促进培养细胞增殖的作用 ， 既抗衰老又能增强青春活力 。民间有用菠菜捣烂取汁 ， 每周用来洗脸 ， 持续使用一段时间 ， 可清洁皮肤毛孔 ， 减少皱纹及色素斑 ， 保持皮肤光洁 。
【多吃菠菜美容美颜好处多】 小编总结：饮食美容一直算是美容方法里危害最小的一个 ， 平时生活中我们也经常会注意少吃可能对皮肤不好的食物 ， 这也算是我们对于饮食美容关注的体现 。在现代肉类产品恐慌的情况下 ， 素食美容不失为一种新主张 。
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