减肥是女性朋友一生的事业 ， 吃什么减肥?这是很多减肥的MM常问的一个问题 ， 下面就教你吃什么减肥 ， 吃多少能减肥 ， 赶紧看看吧 。
一、吃什么减肥?
多吃水果蔬菜 ， 补充膳食纤维 ， 给身体提供所需的均衡的营养 ， 控制热量!除此之外还要记得多喝水 ， 千万不可不吃早饭 。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑 ， 不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的 ， 切忌油炸 。
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等 。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等 。
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二、减肥什么不能吃?
转切忌不要吃高脂肪 ， 高热量食物 。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等 。
三、吃多少最合适?
减肥吃多少比较合适?这个问题要根据个人的肥胖程度：
轻度肥胖：主要控制食物中可吸收碳水化物的量 ， 减少热能摄入 。
中度肥胖：必须严格控制饮食 ， 按标准体重与活动情况计算每日所需热能 。
重度肥胖：这类患者宜先用低热能饮食治疗 ， 每天热能总量控制在1674～2511千焦(400～600千卡) ， 如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法 。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天 ， 只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素 。开始1～2天时病人常有饥饿感 ， 之后可出现轻度的酮血症 ， 血压下降 ， 疲乏、无力等症状 ， 因而必须在监护的条件下进行禁食或进食 。
【减肥达人支招瘦身法 一个月轻松瘦6斤】开始禁食期 ， 体重下降较快 ， 每天下降在500克以上 。接着可继续采用低热能或间歇饥饿疗法来巩固 。也有一开始即用间歇饥饿疗法 ， 即在用低热能食谱的过程中 ， 每周间歇饥饿2天 。用此法14天后 ， 可使体重下降7300克左右 。但有不少学者反对饥饿疗法 ， 认为在短期内体重下降的同时 ， 会导致体内蛋白质的耗损 ， 易发生酮症酸中毒 ， 低血压 ， 情绪急躁 ， 呕吐恶心 ， 神经过敏等症状 。故应权衡利弊 ， 因人而异 ， 慎重选用 。
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