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一到夏天 ，
大家聊得最多的两个话题
一个是减肥 ， 另一个就是“美白”了
随着天气越来越热
大家的减肥和美白计划准备得怎么样了？
SUMMER
2022
都说“一白遮三丑”
到了夏天都有一个不想晒黑的愿望
可偏偏有一颗整天想出去玩的心
夏天如何让皮肤白起来？
今天就来说一说皮肤“美白”的那些事儿
01 保证充足睡眠
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我们常说“睡个美容觉” ， 充足的睡眠是美白的关键 ， 好的睡眠能够促进肌肤新陈代谢 ， 促进黑色素的排出 。
此外 ， 每天最好保证8小时以上的睡眠 ， 充足的睡眠 ， 不仅可以有效缓解生活压力 ， 还可以让你的皮肤变得更有弹性 ， 记得别熬夜了哦 。
02 做好防晒
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一年四季 ， 想要肌肤好 ， 防晒不能少 。
夏季阳光明媚 ， 紫外线照射强烈 ， 更要格外重视防晒 ， 每天出门前20分钟 ， 都要擦防晒霜 ， 给肌肤穿上一层保护衣 。
此外 ， 每隔3-4个小时还要补擦一次防晒霜 ， 因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲掉 ， 要时时留意自己的肌肤 ， 给予适当的保护 。
03 及时补水保湿
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一到夏天 ， 皮肤特别容易因为缺水而出现各种问题 ， 使用保湿面膜来敷脸 ， 能够降低皮肤表面的温度 ， 保湿皮肤 ， 保持皮肤水润 ， 恢复晒后皮肤弹性 。
04 补充维生素C
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饮食方面 ， 多吃富含维生素C的食物 ， 如：苹果、橘子、橙子、柚子、草莓、樱桃、西兰花、西红柿、南瓜等新鲜的蔬菜和水果 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 从而促进皮肤变白 。
【夏天尚赫：这个夏天，不仅要瘦，还要白！】同时 ， 多喝牛奶 ， 经常吃银耳、燕窝等白色食物 ， 能够为皮肤提供丰富的营养 ， 改善皮肤状态 ， 也有助于皮肤的美白 。
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