夏天到来，身上的衣物也随之变短，如何打造窈窕身材也成为大家的必修课 。专家称，夏季减肥，只要吃好、睡好、心情好，好身材自然就能为你拥有 。怎样吃好睡好呢?一起来看看吧 。
改变生活习惯才是维持身材的最佳方法，想要瘦得健康、维持长久，就必须从正确适量的饮食、正确有效的运动、充分且高品质的睡眠、愉悦满足的身心灵着手 。
不要把维持身材想得太过困难，只要在固定的生活习惯中，加一点小改变或更为注重，就能达到“举手之劳得身材”的效果 。
吃对食物
每次与其他人讨论如何维持身材，得到的答案大多是“少吃多动”，吃得少，动得多，专家表示：正确饮食有两个方向，一个是饮食内容，一个是饮食习惯 。在饮食内容方面，不要吃太多“空热量食物”，要选择吃“正能量食物” 。
什么是“空热量食物”呢?就是这些食物本身并不具备身体所需要的能量，像是所谓的垃圾食物，泡面、可乐……食物本身没有任何营养素，大多是坏的油脂和糖分，吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收，而以胆固醇的形态沉淀在血管当中，以脂肪的形态包覆着内脏，造成身体的负担 。
“正能量食物”就是食物中具有人体所需要的营养素，像是含淀粉、蛋白质、矿物质、维生素、酵素的食物，米饭、蔬菜、水果、豆类、鱼、肉类……等等都是能协助身体机能运作的正能量食物，越天然有机的越好 。虽然这些正能量食物本身还是具有热量，但是这些热量能够被身体所消化、利用，不会囤积在身体里，就能维持身材 。
【夏季减肥吃好睡好才能身材好】
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