秋天在给人们干爽的同时，带来了季节主气--燥 。中医认为，燥易伤肺，肺主皮毛 。人体在秋季可由此产生津亏液少的“干燥症”，而皮肤深受其害 。此时若在晨粥中加入一些能生津增液的食物，则可以起到良好的润燥的功效，防止皮肤干燥，尤其是干性皮肤的人最适合 。在合理使用护肤保湿产品的同时，加上这些养生粥作为食疗，必定事半功倍 。
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梨粥
梨2只，洗净后剖开去核，连皮切碎，与粳米100克同煮为粥 。梨不仅为“百果之宗”，亦是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或胶痰难咯之“燥咳”以及口干鼻燥有较好的疗效 。此粥可作为秋季常食的保健食品 。
胡萝卜粥
胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥 。对秋天人体出现的皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多有一定效用，同时还可辅助治疗夜盲症及眼干燥症 。
【秋季润燥护肤的五种养生粥】
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