产后新妈妈最需要加强的营养补充，在于补钙、补血、补充维生素等，而面对一些产后不适，如便秘、消化困难、乳汁少等问题，都应该饮食方面做出相应的调整，那么产后，该如何进行饮食调理呢?总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：
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一是补血
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血 。
二是补充营养
新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的 。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道 。
三是防便秘
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘 。
四是助消化
产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物 。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出 。
【4个原则 做好产妇饮食调理】
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