揭秘蛋白质摄入不足的4大危害

人体离开了蛋白质就无从谈起 , 可见蛋白质对人体的重大作用 。很多MM在减肥的时候 , 控制食欲 , 引起蛋白质缺乏 , 对身体造成不良影响 。下面 , 小编告诉你蛋白质摄入不足的4大危害 , 减肥的MM可要注意了 。

揭秘蛋白质摄入不足的4大危害

文章插图
蛋白质与人体
人体体内 , 有60%左右是水分 , 而约20%是蛋白质 。蛋白质有20种氨基酸 , 这些氨基酸经过复杂的组合形成筋肉、皮肤、头发、指甲、内脏器官还有免疫体等等 , 身体的大部分器官都是通过蛋白质才形成的 。多数食品中都含有蛋白质 , 特别是在肉类、鱼类、蛋类、大豆制品还有乳制品中 , 蛋白质的含量特别高 。
由于肉类和乳制品等动物性的蛋白质总是给人高热量 , 高脂肪的印象 , 所以很多人在减肥时常常避开这一类的食物 。但是 , 这样的话很容易导致体内蛋白质的不足 , 会给身体带来各种各样的不良影响 。
蛋白质摄入不足的危害
1、即使运动了脂肪也很难燃烧
蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少 , 从而引起筋肉的数量减少 。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少 。基础代谢数量如果减少 , 即使运动 , 脂肪也很难燃烧 , 从而减肥的效果也会变得很差 。另外 , 还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象 。
【揭秘蛋白质摄入不足的4大危害】

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