很多女生怕胖都不敢吃早餐，怕吃早餐会发胖，其实不吃早餐不仅对身体有害还不利于减肥，那么吃早餐减肥有哪些窍门呢?下面寻医问药网社区为您介绍下 。
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向早餐say no等于向肥胖say yes!最常见的早餐误区就是完全不吃早餐 。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还” 。
事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半 。这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源 。
星期一
不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去…当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁 。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了 。
星期二
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲 。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干 。习惯以后可以增加一片全麦吐司 。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱 。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶 。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了 。
星期三
做一个快速而健康的早餐便当 。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费) 。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜 。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰 。
【吃早餐减肥有哪些窍门？】
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