想要自己的肌肤好，就需要为皮肤补充营养 。那么为了我们的皮肤健康，我们应该选择什么样的食品呢?其实一些低脂的食物是很适合我们美容养颜的 。
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为美容驻颜，营养学家建议，女人们应该：
1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽(富含锌，而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹)，适当吃一点动物肝脏、乳类(含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A)，可使皮肤光洁，富有弹性，延缓皱纹的形成;
2.每天早晚各吃一个猕猴桃(富含维生素C，有助于血液循环)，以更好地营养滋润皮肤：每周吃四个鸡蛋(富含硫)，可使头发亮泽;
3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜(富含维生素A、E)，能增强视力，起到明目的作用;常吃用带麸皮的面粉做的面包(含有大量的硒元素)和柑橘类水果(富含维生素C)，可有效防患眼疾;
4.每天喝一瓶酸奶(含有促进指甲生长的蛋白质)，常吃核桃和花生(富含能使指甲坚固的生长素)能预防指甲断裂;
【美容驻颜 要多吃低脂和“素”】5.每天吃150克奶酪(其中的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌)，并加一个柠檬，多吃鱼和家禽(含有固齿的磷元素)能使牙齿坚固 。
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