想要滋润肌肤，除了日常的护肤，还要学会给肌肤补充营养 。你知道有哪些是肌肤所必须的微量元素呢?这里就帮你列举出来 。
硒——肌肤滋润剂
矿物质硒和维生素E一起使用，是效果相当好的皮肤滋润剂，可以保持皮肤的光滑及弹性 。
活力建议：
富含硒的食物：除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还有许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。
能富集硒的植物：有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿 。
每日摄入50微克 。通常，成人每日硒摄入量为50微克，需要补硒的中老年人群每日硒摄入量可掌握在50~200微克 。
日摄入硒别超400微克 。硒虽然对人体好处多多，但如果人体每日摄入硒400~800微克，可能引起急性中毒 。
维生素P——改善肤色
维生素P又叫芦丁、路通，它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性;可以迅速地改善皮肤颜色，也是很好的抗氧化剂，同时还可以促进胶原质的合成 。
【肌肤必须的微量元素 你知道吗】
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