1、西兰花,它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
【肌肤最喜欢的十种健康食物】
文章插图
2、胡萝卜,胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩 。
3、牛奶,它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆,其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着 。
5、猕猴桃,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿,含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤 。
7、蜂蜜,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮,富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9、三文鱼,其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙 。
10、海带,它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂 。
经验总结扩展阅读
- 睡前做好保湿工作 让肌肤喝饱水
- 混合果蔬汁 喝出好肌肤
- 治疗月经不调 最常用的食疗方法
- 5步美白焕肤保养 打造全新肌肤
- 怎样使肌肤白皙水润
- 夏季养生 祛湿最重要
- 两大抗衰老美食 让肌肤很水嫩
- 美肤养颜汤 肌肤很健康
- 美肤果蔬汁 肌肤很爱喝
- 肌肤缺乏营养 吃什么好呢