当你过了30岁以后你的皮肤就会出现纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题，这时候我们应该怎么给肌肤补充营养，保持肌肤健康呢?及时地补充胶原蛋白，对美化肌肤、延缓衰老有效 。
文章插图
胶原蛋白补充攻略
胶原蛋白对皮肤的作用既然如此重要，一旦缺失或者老化，后果可想而知 。减缓胶原蛋白流失和老化，第一条自然就是防晒 。专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的 。其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白 。另外，别忘了要避免食用高脂肪食物 。
【补充胶原蛋白 美化你的肌肤】除去日常保健外，还有没有补充胶原蛋白的好方法?食补既安全又实惠，药补则简单易行，不过在补充的过程中，有许多问题还是要多加注意 。
鱼类胶原蛋白最好在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但这么多种类中，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白 。需要注意的是，在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质 。所以如果方法不得当，也难以达到补充胶原蛋白的效果 。
经验总结扩展阅读
- 巧吃零食 给肌肤补充营养
- 吃鱼鳞 帮你补充胶原蛋白
- 人血白蛋白脱销 谨防假冒产品流入市场
- 吃水果美容 补充营养一举多得
- 蛋白质 肌肤必要物质
- 多吃四大食物 为肌肤补充营养
- 蛋白质 减肥总是不成功，可能是因为缺乏3种元素，及时补充它们，轻松减肥
- 六种健康饮品 为肌肤补充水分
- 安徽彻查假冒人血白蛋白
- 营养抗老 要补充两大要素