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减肥失败是很痛苦的一件事 ， 很多人归结于没有管住自己的嘴 ， 或者是没有坚持运动 ， 其实除此之外 ， 人们减肥失败的原因可能是缺乏身体需要的物质 ， 那么缺乏哪3种元素 ， 会减肥失败呢？
第一种：缺乏蛋白质
蛋白质产生力量 ， 为人们建立强大的免疫系统 。 所以缺乏蛋白质 ， 人们的身体会“马上罢工” ， 但外在表现是 ， 当大家饿了 ， 就会感到疲倦 ， 不想做任何事情 ， 而当身体缺乏蛋白质时 ， 人们总是感觉“虚弱” ”而且容易生病 。
而对于很多人感兴趣的为什么减肥不成功 ， 蛋白质也成为了一个不为人知的“秘密武器” 。 这种“武器”的作用机制是通过许多“技巧”影响新陈代谢、降低食欲、减少脂肪量和影响一些调节体重的激素 。
【蛋白质 减肥总是不成功，可能是因为缺乏3种元素，及时补充它们，轻松减肥】蛋白质在人们的减肥中极为重要 。 众所周知 ， 为了减肥 ， 人体需要摄入的卡路里少于身体需要燃烧的热量 ， 吃蛋白质可以帮助人们的身体做到这一点 ， 这将有助于提高人体的新陈代谢率（释放卡路里）并减少人们进食欲望 。
这已被科学证明 ， 与低蛋白饮食相比 ， 及时补充蛋白质可以促进人体的新陈代谢 ， 而且有助于每天燃烧 80 至 100 卡路里 。 但也许蛋白质最重要的用途是减肥、降低食欲和减少自发的卡路里消耗 ， 所以对于减肥的人们而言 ， 蛋白质甚至比脂肪和淀粉更重要 。
但蛋白质不仅可以帮助人们减轻体重 ， 还可以防止人们的体重出现反弹 。 在一项研究中 ， 仅将蛋白质摄入量从卡路里的 15% 增加到 18%， 就可以减少 50% 的肥胖人群在减肥后体重反弹 。
第二种：缺乏纤维
纤维是许多人在日常饮食中忽视的重要营养素 ， 纤维根据其在水中的溶解度分为可溶性或不溶性纤维 。 不溶性纤维主要用作添加身体废物的试剂 ， 相反 ， 某些类型的可溶性纤维会显着影响人们的健康和新陈代谢——以及体重 。
估计有 100 万亿个细菌生活在人体肠道中 ， 主要是在大肠中 。 与消化系统中发现的其他细菌一起 ， 这些细菌通常被称为肠道菌群或肠道微生物群 。 不同种类的细菌在健康的各个方面都发挥着重要作用 ， 包括控制人们的体重、控制血糖、免疫功能 ， 甚至维持大脑功能 。 像其他生物一样 ， 细菌需要食物来源才能在体内生存 。
而粘性纤维是一种仅存在于植物性食物中的纤维 。 最丰富的来源包括豇豆和豆类、亚麻籽、芦笋、球芽甘蓝和燕麦等食物 ， 而饮食改变和纤维补充剂需要定期和科学地进行 ， 当身体吸收纤维过快时 ， 腹痛、痉挛甚至腹泻是常见的副作用 ， 所以大家补充纤维类食物要适量 ， 不可过度 。
第三种：缺乏维生素D
长期以来 ， 维生素 D 以其促进骨骼健康和支持体内免疫系统的能力而闻名 。 然而 ， 这种物质的缺乏会导致肥胖和体重增加 ， 直到最近几年才受到关注 。
目前 ， 很多人虽然长期严格节食 ， 经常锻炼 ， 但还是无法达到减肥的效果 。 如果大家属于这类人群 ， 请尝试检查自己体内的维生素 D含量 ， 很有可能是由于缺乏维生素D导致的 。
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