现在人们都会用BMI指数来计算自己的体重是否标准 。 BMI指数即体重指数 ， 是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 ， 当体重指数小于18.5就说明你体重过轻 ， BMI指数为18.5~24.9时属正常 。
体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 18＜体重指数≤25
超重 ： ＜25体重指数≤30
轻度肥胖 ： 30＜体重指数≤35
中度肥胖 ： 35＜体重指数≤40
重度肥胖 ：体重指数＞40
另外 ， 军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+50（kg）
南方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）
这一计算方法 ， 似乎比较适合南北地区中国人 。
女性过了30岁应该如何减肥？
相信大家都有这样的经历 ， 女人30岁之后就开始发福了 ， 回过头来看看 ， 30多岁如果还能保持好身材的女性 ， 真的为数不多 。 这也是20岁的女人看长相 ， 30岁的女人看身材的原因 。
那么女性过了30岁应该如何减肥呢？
均衡饮食
每日三餐摄入食物的比例应是：早饭40% ， 午饭40% ， 晚饭20% 。 在晚饭之后不要继续进食 ， 每餐保持八分饱即可 ， 饮食以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼类 。
【运动 最受喜欢的女生体重出来了，120斤竟排第二，看看你是第几名】这样在节食减肥的同时 ， 还有利于营养的全面摄入 ， 还要注意多喝水 ， 不要喝饮料 ， 尽量少吃甜食和零食 。
适量运动
运动是最好的保养品 ， 每个星期最好跳2~3次简单减肥操或健身舞 ， 既能够减肥瘦身 ， 又能保持身材 。 同时也要注意不要运动过量 ， 以免导致内分泌紊乱 ， 使胃液加速分泌产生饥饿感 ， 从而导致体重增加 。
在闲暇时多出门逛街也有助于消耗热量 ， 对于家庭主妇来说 ， 在家做各种家务也是减肥的好方法 ， 比如跪着擦地板就能够锻炼腰腹部 ， 在清洁卫生的同时又运动了腰腹 ， 真是一举两得 。
注意生活小细节
生活小细节也能起大作用 ， 比如饭后不应立即坐下 ， 以免容易导致臀部脂肪积聚 ， 最好保持站立状态 ， 或是外出饭后散步减肥法也能消耗热量 。
平时走路保持挺胸收腹 ， 尽量以步代车 ， 不管是走进办公大楼还是自家大楼 ， 都不要乘电梯 ， 直接爬上楼去 。 只要持之以恒 ， 相信以前那个窈窕身姿的你又会失而复得 。
虽然给大家说了这么多如何能瘦 ， 其实我想说将抗是最重要的 ， 我说的这些方法都是健康的瘦下来的方法 ， 健康的美才是真的美 ， 这是一种由内而外的美 ， 所以各位美女对自己不要太苛刻 ， 管别人喜欢什么 ， 自己喜欢自己的身材才是最重要的 ， 这才是真正的不可摧毁的内心强大 。
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