【饮食合理搭 让产后妈妈更年轻】谁都知道孕妇生产以后是最脆弱的，这时候家人都很小心翼翼的细心的照顾着产妇，怕落下那可怕的月子病，所以这时饮食的选择是非常重要的!
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1 要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题 。
2 补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务 。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要 。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择 。
3 别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放 。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的 。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复 。
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