你是干燥性肌肤吗?如果你是 ， 那么春天真的很难过的 。那么我们除了在护肤时要注意保湿以外 ， 还要吃对保湿餐哦 。女性干燥皮肤 ， 保湿餐你吃了吗 。
胡萝卜——补充皮肤营养素
【女性干燥皮肤 保湿餐你吃了吗】β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面 ， 以抵御自由基和紫外线的侵袭 ， 负责保卫皮肤和黏膜健康 。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素” ， 是天然的“防晒霜” 。
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提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃 ， 才能充分吸收其中的β-胡萝卜素 。其实不然 ， 熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率 ， 但并不显著 。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂 ， 并且使糖分增加 。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅 ， 可以切成小块 ， 放在保鲜盒里带到办公室 ， 用牙签插着吃 。
核桃——提升脑活力
信息时代 ， 所有的竞争最终都是脑力的竞争 。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ， 特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外 ， 亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA ， 所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食 。
提示：最好吃生的、带壳的核桃 ， 现砸现吃 ， 因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏 。另外 ， 最好不要吃热加工后的核桃食品 。因为加热超过70摄氏度 ， 核桃中的亚麻酸就会遭到破坏 。
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