现在是气温日日攀高 ， 担心晒黑长斑的人们准备迎战火力强大的紫外线 ， 想要拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 除了撑起太阳伞、戴上墨镜 ， 外出前仔细涂抹上防晒霜外 ， 可以选择以下食物 ， 有一定的防晒作用 。
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1、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。 据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌的发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
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【柠檬夏天不想被晒黑，多吃这几物，吃对了出门连防晒霜都不用擦了！】2、西红柿
西红柿中富含的番茄红素不仅具有抗氧化作用 ， 而且对紫外线引起的污渍和皮肤粗糙也有一定的作用 。 据番茄红素可保留在皮肤上 ， 并起一定作用 。 可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。
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3、豆类
大豆中含有的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 是人们维持皮肤光泽细嫩白皙不可缺少的食物 。 豆浆、豆腐是吃豆类最简单美味的摄取方式 ， 但要注意的是豆干、豆皮等加工品, 热量偏高 ， 建议不要过量食用 。
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4、鱼类
医学研究发现 ， 每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼 ， 可为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护剂 ， 使皮肤增白 。
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