【介绍几种功能多效的天然食材】当你尝试了各种各样的化妆品后，有没有想到，最自然最健康安全的介绍几种功能多效的天然食材
牛奶：
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶 。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升 。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶” 。
文章插图
牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜 。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用 。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮” 。
西红柿：
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高 。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升 。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险 。
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