第一种：早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障 。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽 。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现 。
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女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水 。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。因此，每晚饮水的作用不能低估 。
第二种：一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。
关于食物的妙用：很多女性在月经期会出现经期延长或月经量增加的现象，如果不是器质性病变，日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫血，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状 。
第三种：一杯酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一 。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收 。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶 。
第四种：一碟醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋 。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩 。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用 。
第五种：一袋茶叶
【看看什么食物让肌肤美白如此简单】女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
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