冬季寒冷，虽然现在生活条件好了，很多取暖设备的使用让我们的冬季变得没有那么寒冷 。但正是这些取暖设备的使用，使我们虽然表面不再感到寒冷，但是也蒸发掉我们体内大量水分 。在冬季依旧需要暖身饮食，帮我们从内到外暖起来 。
7：20am 来一杯黑糖姜茶，补血暖身
姜性味辛温，可驱除身体的寒气，又可帮助发汗袪湿 。早起时体温较低，一杯暖暖的姜茶可促进末梢血液循环，提高新陈代谢 。如果容易长痘痘，可以嫩姜代替老姜，比较温和 。此外蛤蛎姜丝汤、姜丝鸡汤、姜汁黑木耳露也都是不错的肌去寒料理 。
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7：30am 温和型洗颜，避免干涩
秋冬空气湿度低，肌肤水分更容易出走，降低防御力 。洗脸是带走肌肤水分的关键，等於让皮脂水分重新洗牌 。除了选用保湿型洗颜品，用38-40℃与肤温接近的微温水，能降低对肌肤的刺激，让肌肤更迅速回复健康的油水比例 。
7：32am 毛巾温敷1分钟，“暖”肌促进血循
睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，血液循环和淋巴循环都会slow down，
热敷就像开车暖车，“暖”肌让循环回归正常速度 。一旦回复醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，自然甩开脸部浮肿感 。
温度不用太烫，约42-43℃，毛巾对摺让热气集中，全脸热敷30秒 。
7：33am 日间醒肤按摩，提亮紧颜
就像身体需要做早操来提振精神，白天的按摩能藉由刺激能量点，唤醒肌肤运作，让血管和皮肤之间的养分交换顺畅，点亮整天的肌亮度 。使用乳液或精华液皆可，按摩前记得先搓热双手，冷冰冰的指腹只有反效果喔 。
7：50am 少吃寒凉性食物，拉抬体温
【全面为你制定暖身计划 这个冬季不再冷】不得不再度引用林依晨的教诲：体温是决定一切的关键;她靠着禁食冷食，成功甩掉婴儿肥，脸庞更明艳动人 。要采取温性饮食，除了忌吃冰食冷饮，避开或少吃寒性、凉性食材，能渐渐将体质调温，打从体内暖起来，肤况、身材、和体能都会改善 。
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