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吃出来的年轻 阻止衰老的食物

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衰老是谁也阻止不了的，但，我们可以延缓衰老，不需要昂贵的化妆品，不需要每天去美容院，就简单的在三餐上下点功夫，吃出来的年轻，才是最健康最实惠的抗衰方法 。
抗衰老蔬菜推荐
1、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。

吃出来的年轻 阻止衰老的食物

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2、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
3、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化，并有杀菌作用 。
4、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
5、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
6、香菜
香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。香菜富含营养素，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的 2.1倍，维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番茄的3.5倍等 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥 美容 。
7、马铃薯
土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物 。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此 。
8、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑 。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞 。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与 牛奶 一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效 。
其他抗衰老食物推荐
1、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛 。
2、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿 。
3、牛奶
它是一种近乎 完美 的营养品 。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
4、芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久食，强身不老，延年益寿 。

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