5款经典早餐 帮你健康美体

 
【5款经典早餐 帮你健康美体】现在人生活忙碌,常常是早餐不吃,中餐对付,晚餐丰盛 。这样的作息规律其实是很不好的,越来越多人的体重就是在这样的生活环境中渐渐增大 。尤其是早餐,最为重要 。一顿营养的早餐,可以让你一天就活力充足 。不吃早餐可是很容易发胖的 。早餐吃什么?现在就来学习吧 。
1.早餐搭配--豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成 。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦 。
2.早餐搭配--全麦面包+低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦 。

5款经典早餐 帮你健康美体

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3.早餐搭配--煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择 。
4.早餐搭配--茶+小面包
一杯热热的、淡淡的茶饮,几只小面包,虽然简单,但特别的方便 。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容 。
5.早餐搭配--菜肉馄饨+小笼包
这个早餐可以提前买回来 。超市里有冰冻的成品出售,早上起来热一热就可以了 。你家附近的小吃店里,他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾 。这款早餐能提供肉食中所含的L-肉碱,来帮助脂肪代谢,为肌肉增添动力 。

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