秋季是进补的好时节，但刚刚过完夏季人们的脾胃还不是很强健 。中医穴位按摩也可以起到强健脾胃的效果，足三里是胃经的"合穴"，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效 。经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的 。秋季还是应该吃些肉类补一补的 。在肉类的选择上，以鸭肉为最好 。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效 。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
初秋养脾 常按足三里
找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处 。找这个穴位时，可以用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴 。
按法：按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果 。家里有艾条的话，也可以用艾条灸，艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右 。每周1～2次即可 。
自己动手做鸭肉粥
将250克鸭肉洗净，用料酒、盐煨20分钟，之后加入适量清水和盐熬成鸭汤 。等鸭汤开锅后，将上面的浮油撇掉，然后将100克洗净的粳米放入鸭汤中煮粥，粥熟后再加点新鲜的蔬菜即可食用 。这道粥口味较清淡，味道也较好，再加上粳米还有健脾和胃的功效，对于消化能力下降的人来讲无疑是秋季进补的最佳选择 。
【初秋进补 按摩+鸭肉】
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