秋季是很容易缺水的季节，稍有不注意，就会引起皮肤干燥 。我们除了要涂抹保湿类得护肤品外，还要通过食疗来滋补外涂内补才能补出好肌肤 。在秋天许多瓜果蔬菜上市，正是选择食补的好时节 。想要在干燥的季节里，补出水润肌肤，试试下面介绍的三种食疗吧 。
【秋季干燥 三种食疗帮你滋润】蜜桔银耳茶
材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量 。
功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效 。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功效 。
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制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可 。
适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者 。
注意事项：糖尿病患者不宜 。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量 。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用 。核桃补肾、润肠 。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津 。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神 。共用有滋阴润燥之效 。
制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥，大便干结者 。
注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜 。
沙参炖瘦肉
材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量 。
功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效 。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津 。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血 。
制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症 。
注意事项：脾胃虚弱者不宜 。
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