坚持不吃晚饭，除了变瘦，还会出现3个后果！
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有一位叫雅雅的女孩子 ， 五官非常的精致 ， 整体颜值很高 ， 平时十分关注自己的形象 。 但是生完孩子之后 ， 一切都改变了 ， 身材变得越来越差 ， 迫切想要减肥的雅雅 ， 在闺蜜的推荐下就开始进行节食减肥 。
连续几个月的时间都没有吃过一顿晚餐 ， 而且正餐吃得也不多 ， 这种办法效果确实很不错 ， 很快身材就变好了很多 。 但是身体却出现了其他的症状 ， 比如胃疼等等 ， 因为胃疼的时间比较长 ， 于是雅雅就跑到医院做了一次全面的检查 ， 发现是胃溃疡 ， 出现胃溃疡的原因就是长期饮食不规律 。
一、不吃晚餐身材真的能变好吗？
很多伙伴在减肥的时候 ， 首先就想到节食 ， 简单来说就是不吃晚餐 ， 但是这种节食法真的行得通吗？
当然不行 ， 如果大家长期不吃晚餐不仅无法达到减肥的效果 ， 而且还会有发胖的现象出现 。 虽然在一段时间内大家控制住不吃晚餐 ， 但是这段时间过后 ， 食量就会变大 ， 需要大量的食物补充 。 如果大家长期不吃晚餐 ， 就会影响到饮食的质量 ， 慢慢的体重也会增加 ， 变得越来越胖 。
二、长期不吃晚餐会有什么后果呢？
很多人认为只要长期不吃晚餐就能达到减重的效果 ， 身材也会变得越来越好 。 但是真正做过的人才知道 ， 只有这几个后果在等着你 。
1、抵抗力下降
不吃晚餐很容易出现营养不良的现象 ， 身体的免疫力也会越来越差 ， 也让其他疾病钻了空子 。
2、伤胃
如果在很长一段时间内没有吃晚餐 ， 大家肚子饿的时候就会有胃液产生出来 ， 而体内有没有食物供胃液消化 ， 于是胃液只能消化胃黏膜 ， 很容易出现一些胃部疾病 ， 比如胃溃疡 ， 胃癌等 。
3、影响消化功能
如果大家在很长一段时间都没有吃晚餐 ， 胃动力就会受到影响 ， 消化功能也会减弱 ， 时间一长就会有营养不良的现象出现 ， 抵抗力也会变得越来越 。
三、怎么才能健康地吃晚餐？做好以下四点
其实长期不吃晚餐对人体的伤害还是比较大的 ， 大家一定要重视起来 ， 不仅如此 ， 吃晚餐的时候一定要注意健康饮食 ， 必须做好以下事 。
1、5-7点是最佳的晚餐时间
现实中饮食不规律的人有很多 ， 有些伙伴不吃晚餐 ， 还有一些伙伴吃晚餐的时间比较晚 ， 其实这都是不正确的行为 。 每天下午的五到七点是最佳的晚餐时间 ， 固定在这个时间段吃晚餐 ， 对身体很有利 。
2、补充营养
大家在吃晚餐的时候 ， 一定要吃一些和白天不一样的食物 ， 只有这样才能达到营养均衡 。
3、食物多样化
而且晚餐的食材也不能太过于单一 ， 尽量以蔬菜和粗粮为主 ， 水果蔬菜也要选择那些比较新鲜的 ， 有利于身体的吸收 。
【 坚持不吃晚饭，除了变瘦，还会出现3个后果！】以后大家千万不要用不吃晚餐来减肥了 ， 不仅没有效果 ， 还会伤害到大家的身体 。 除此之外 ， 大家在吃晚餐的时候一定要选择最健康的方式 ， 只有这样才能避免出现营养失衡的现象 。
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