7、不要熬夜
保持充足的睡眠有助于控制体重 ， 因为睡眠不足会导致代谢率下降 ， 影响身体的代谢能力和能量消耗效率 ， 引起体重增加 。 因此 ， 应该保持足够的睡眠 ， 晚上10点到早上6点之间是最好的睡眠时间 ， 有助于身体得到充分的休息和恢复 ， 提高代谢率和减少体重 。 同时 ， 合理的睡眠习惯也有助于保持身体健康和免疫力 ， 提高身体的抵抗力 。
综上所述 ， 以上几个小技巧对于我们减肥是非常有帮助的 ， 但是并不一定适用于所有人 ， 请根据自身身体状况和情况进行选择 。 希望大家可以通过自己的努力达成自己的减肥目标 ， 在这个夏天体重嘎嘎掉~
喜欢本片干货的话 ， 可以点赞支持一下哦 ， 辛苦原创码字不容易 ， 如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
——END——
经验总结扩展阅读
- 饮食 早餐3不吃、午餐2不吃、晚餐1不吃，我瘦了40斤，不再自卑！
- 饮食 我瘦了40斤，坚持“过午不食，饿治百病”，第3天开始有变化了
- 护肤品 年龄越大肌肤越差 别让自己被落伍 让自己变美的护肤品套装推荐
- 蛋白质 逼自己在夏天瘦30斤，8个减肥小技巧，让你瘦成“皮包骨”
- 饮食 让脂肪不断下降的8个技巧，燃烧你的脂肪，提高代谢
- 饮食 减肥为什么一直不掉秤？避开这4个行为，这个夏天让你减40斤
- 秦昊 秦昊：演员从头发丝到脸都为角色服务！希望大家记住角色而非自己
- 饮食 《我的卡路里男孩》：从身体到心灵的成长之路
- 饮食 如果你想瘦快一点，又比较懒，那么就选择168饮食减肥法
- 于正 于正自曝用秦昊减肥食谱，晒出自己的帅照，还推荐了漫长的季节