文章插图
仰卧起坐标准：仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于胸前，另一人压住受试者双脚 。坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛触垫 。
注意事项：
1、呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气 。
2、双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上 。
3、腹部：在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩 。
4、头部：头部与躯干保持正直 。
【仰卧起坐标准】5、手部：双手不要在颈后交叉，手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前 。
经验总结扩展阅读
-
我是文食肆|人生不顺时，默念三句话，你会越来越强大！
-
2022年农历九月廿三祭祀灶神吉日 2022年10月18日适合祭祀灶神吗
-
泡沫说情感|心理学：凭感觉选一朵蘑菇，测你未来会靠什么发家致富?
-
-
-
-
-
-
-
2023年农历八月初四宜认干儿子吗 2023年9月18日认干儿子好不好
-
熊猫医学社|40岁男子转氨酶280，确诊肝硬化，医生咆哮：3个习惯，是“祸根”
-
-
-
-
-
-
2022年12月3日求神拜佛好吗 2022年12月3日求神拜佛好不好
-
-
马丽|马丽也逃不过“中年发福”？穿白衬衫身材圆润不少，连气质都变了
-
鲍里斯·约翰逊|乌克兰本已准备好和谈，却遭英前首相约翰逊竭力阻拦
