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果真是身材好了怎么穿怎么好看 ， 一套简单的衣服完美显出线条感 ， 大腿不粗壮 ， 小腿线条更流畅 ， 这是自律的健身带给她的自信 。
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熊黛林因为健身也让她近况身材恢复火速 ， 女神很快就复出营业了 ， 但是她对自己并没有放低要求 ， 只要是有时间都喜欢在健身房锻炼 ， 前凸后翘的不是白来的 ， 身材比例也十分的完美 ， 不愧是九头身美女 。
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好身材从来不会暴露你的年龄！
虽然我们平时会很忙 ， 但是只要在家中每天抽出30分钟的时间 ， 练习4组动作 ， 坚持一个月就能瘦10斤！也一样能和熊黛林一样拥有时尚的身材和容颜！
经过国外漂亮实验室的数据显示 ， 提高新陈代谢的能力是跑步的的3倍 ， 燃脂效果是跑步的也就是练Tabata5分钟就等于跑步半小时 。
如何练习呢？
首先我们先准备一款具有力量、柔美、拉伸、舒展性的多功能拉力器 。
每天只需要抽空锻炼30分钟-1个小时 ， 练习4组动作 ， 1个月就能轻松瘦15斤！
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 利用手臂的力量向上提拉 ， 15-20次一组 ， 每天2-3组 。 只需要坚持20天 ， 手臂就可以变得更纤细了 。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉 ， 动作很简单 ， 坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 。
2、卷腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 每组20次 ， 每天3-4组 。 坚持打卡30天 ， 腰部瘦一圈！
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉 ， 坚持打卡30天 ， 腰会瘦一圈 ， 告别小肚腩！
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 将握把固定在身材前 ， 双腿发力向上蹬 ， 感受大腿和小腿发力 ， 每组20次 ， 每天3-4组 。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧 ， 拉伸线条 ， 坚持一个月 ， 腿围可以瘦3-7厘米 ， 使腿变的更纤悉 ， 线条更漂亮 。
4、复合运动
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在身材前 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 每组20次 ， 每天3-4组 。
这组比较难 ， 但是效果比较好 。 它可以同时锻炼腹部和腿部 ， 坚持打卡30天 ， 轻松练出迷人身材 。
这款多功能脚蹬拉力器采用了升级4股加粗加厚的弹力乳胶管 ， 由天然胶乳材料制成 。 它具有很高的强度和弹性 ， 能够承受更大的拉力 。 怎么暴力使用都不怕断裂 。
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朋友用这种拉力器锻炼了1个月 ， 坚持每天锻炼40分钟 ， 轻松瘦了15斤！看来我也要开始每天打卡健身了！
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